想擁有健康的頭髮，均衡的飲食很重要，缺乏營養素會引起頭髮相關等問題。
☆掉髮的因素：
血液循環不良、急性病、外科手術、輻射、皮膚病、體重乍減、糖尿病、甲狀腺疾病、藥物的使用（例如化學療法、口服避孕藥）、生活壓力大、情緒緊張、飲食欠佳、缺乏維他命、缺乏鐵質、懷孕（但孕婦生產後，頭髮會重新生長）。
☆維護頭髮健康與預防掉髮之營養素：
1. 蛋白質：頭髮主要是由蛋白質組成，飲食中一旦缺乏蛋白質，頭髮就會變得無光澤、稀疏和乾燥；若適量的攝取蛋白質，頭髮就會恢復原來的光彩。
2. 維生素A：飲食中除了注意蛋白質之外，還應注意若缺乏維他命A，頭髮也會失去光澤、變乾燥，甚至會掉落。
3. 維生素B群：缺乏維他命B群（特別是B6、H、肌醇和葉酸）、鎂、硫或鋅等，會引起頭髮掉落。
☆來源：
1. 蛋白質：食物中以肉類、乳類、蛋類、豆類、魚蝦類、花生含蛋白質較高；其次是穀類，蔬菜水果中含少量的蛋白質。
2. 維他命A：魚肝油、肝、腎、乳酪、蛋黃之動物性來源；其次為深綠色深黃色蔬菜。
3. B6：動物性蛋白質含量最多、植物的馬鈴薯、波菜、香蕉
4. 維生素H（生物素）：肝、腎、腦、黃豆、蛋黃、豆類（花生）、酵母、大腸中細菌亦可合成。
5. 肌醇：大多由動物性食物供應。
6. 葉酸：肝臟為最佳來源；其次為麥片、穀類製品、深綠色蔬菜類（波菜、蘆筍、青花菜）。
但自然食物中的葉酸生體可利用率並不高，單獨服用補充劑的合成葉酸，其生體可利用率為最佳，機乎達100％。
＊但遺傳性的白髮和禿頭無法以營養療法預防。
很多人都會推薦吃保健食品，個人建議，如果要吃保健食品的話，還是挑大品牌吃來的好，像是BHK's無瑕机力、日本三得利、美國NOW健而婷、白蘭氏、桂格、UNIQMAN男性保健、輝瑞藥廠(善存、克補B群)這些這種大品牌會好一點，省的吃了沒效，還減了健康。
市面上相關產品如下：
《BHK's無瑕机力》婕絲膠囊
《美國NOW健而婷》高木酚素亞麻子多酚(120顆/瓶)二瓶組
【KSW】Oriyen 烏沛康
《美國NOW健而婷》生物素 5000 mcg(60顆/瓶)
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
以上內容轉載自 https://urhealthplusblog.wordpress.com/2017/12/29/%E6%8E%89%E9%AB%AE%E5%8F%8A%E7%A6%BF%E9%A0%AD%E5%8F%8A%E9%A0%AD%E9%AB%AE%E7%9B%B8%E9%97%9C/